Booty Star PRO

#BrainsAndBooty

Vreme je za Booty Star PRO

It's time for Booty Gains!

Program treninga za celo telo sa akcentom na izgradnju gluteusa za 12 nedelja (3 faze)

Može da se radi u gym-u ili kod kuće (za treninge kod kuće potrebni rekviziti su tegovi i trake)

5 treninga nedeljno (3 za donji deo tela i 2 za gornji deo tela) + preporuke za kardio i korake u zavisnosti od cilja

Ishrana: smernice kako izračunati kalorijski unos od zavisnosti od cilja CUT’ ili BUILD

SADRŽI:

Video prikaz svake vežbe + VIDEO OBJAŠNJENJE kako se pravilno izvodi vežba, serije, broj ponavljanja, tempo izvođenja pauze, najčešće greške, pro tips, zagrevanje, istezanje

EDUKACIJU: anatomija, hipertrofija, progressive overload, san i oporavak, genetika, hip dips, celulit, ishrana i trening po fazama ciklusa

PRAKTIČNE SAVETE: aktivacija, upala mišića, glut imbalances, disanje, bracing, hip thrust set up, kako do prvog zgiba i skleka, progresivno povećavanje težina, kako proveriti da li pravilno izvodiš vežbe, serije zagrevanja, problemisa kolenima, lešima, saveti za početnike, praženje rezultata, oprema i rekviziti

My BOOTY PROgress Journal – dnevnik za praćenje treninga i napretka

Booty Star PRO