Kako da izbalansirate vašu ishranu, a da izbegnete gladovanje i dosadu?

Gojaznost. Višak kilograma. Sedentarni životni stil. Svi ovi pojmovi su nam veoma poznati. Oni karakterišu svet u kojem živimo, gde je “borba” protiv viška kilograma postala svakodnevni izazov. Svetska zdravstvena organizacija je objavila da u 2014., 39% odraslih osoba na svetu starijih od 18 godina ima višak kilograma i da je 13% istih gojazno.

Nekoliko kompanija, koje su prepoznale ove trendove kao potencijalno tržište, su započele sa prodajom novih proizvoda, reklamiranih kao magična rešenja za ove probleme. Obećava se drastičan gubitak kilograma za samo nekoliko nedjelja. Ipak, neka pitanja se moraju postaviti… Da li je to pravi način za smanjenje kilograma? Da li je to zdravo za naše telo? I da li su to održiva rešenja? Da li ćete se od toga osećati srećniji i zdraviji? Uglavnom, odgovor na svako od ovih pitanja je jedno veliko  – NE.

U realnosti, kada se naše telo suoči sa značajnim smanjenjem unosa hrane, ono usporava. Preciznije, naš bazalni metabolizam usporava, što dovodi do hormonskog disbalansa. Zar to nije šokatna činjenica! U načnoj terminologiji, ovaj proces se naziva metabolička adaptacija. Ljudi koji su konstantno na nekim dijetama se suočavaju sa ovim problemom neprestano, bez da su ga uopšte svesni.

Ali šta se dešava kada prestanemo sa drastičnim dijetama?

Počinjemo da konzumiramo iste količine hrane koje smo jeli i ranije. Ali, metabolizam koji je sad usporen, nije spreman da sagori sve unešene kalorije, i umesto toga, telo ih skladišti kao mast. Zbog toga postajemo deblji i manje zdravi nego kad smo započeli dijetu. Kako bi telo ponovo ubrzalo metabolizam nakon restriktivne dijete, organizmu je potrebno da se pridržava balansirane ishrane u periodu od 2 godine. Zbog toga se često dešava da ljudi koji su bili na dijetama vrlo brzo nabace ponovo kilograme nakon prestanka dijeta. Na kraju, svo to restriktivno pridržavanje dijeta se upropasti nakon samo nekoliko nedjelja “normalnog” života.

Sad kad smo upoznati kako funkcioniše metabolička adaptacija, kako se možemo osloboditi tih napornih masti, a da ne usporimo funkcionisanje našeg tela?

Pa, sve to se postiže sa balansiranom ishranom.

Vauuu! Super! Ali, čekaj malo... Šta je u stvari balansirana ishrana?

Balansirana ishrana predstavlja plan ishrane sa kojim unosite dovoljno energije, makro i mikronutrijenata za vaše dnevne potrebe. Balansirana ishrana je bazirana na vašoj aktivnosti i na vašim potrebama. Zbog toga je ona personalizovana a ne opšta. U uravnoteženoj ishrani ne postoje velike restrikcije. Ona je zasnovana na naučnim smernicama, i predstavlja miks tajminga za unošenje hrane, količina, kombinacije namirnica, načina spremanja hrane i organizacije vaših obroka.

Balansirana ishrana znači kuvati zdravo, jesti zdravo i uživati u tome, uključujući veliku raznovrsnost u hrani. Pošto imate raznovrsnu ishranu, bićete u prilici da unosite sve potrebne vitamine, minerale i ostale mikronutrijente koji su neophodni za funkcionisanje tela. Ovakav način ishrane ne traje 4 nedelje, niti tri meseca; to je sveobuhvatna promena životnih navika koja će vas naučiti kako da živite zdravije tokom celog života.

Upravo tako! Smanjićete svoju kilažu bez opasnosti da to negativno utiče po vaše zdravlje.

Uravnotežena ishrana donosi kvalitetniji život, zdraviji organizam i stanje u kome nema mesta za gladovanje, dosadu ili monotonost.

FitnessBodyStar planovi ishrane vam mogu pomoći da postignete balans koji je potreban vašem organizmu. Da se osetite zdravo i punim snage i da zračite pozitivnom energijom koja će uvek biti prisutna.

FBS Team

Be Smart.Train Smart.

Join the conversation

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.

*