-
Get It
FBS ProgramsBooty Star PRO
55.00 €Program treninga za celo telo sa akcentom na izgradnju gluteusa za 12 nedelja (3 faze)
Može da se radi u gym-u ili kod kuće (za treninge kod kuće potrebni rekviziti su tegovi i trake)
5 treninga nedeljno (3 za donji deo tela i 2 za gornji deo tela) + preporuke za kardio i korake u zavisnosti od cilja
Ishrana: smernice kako izračunati kalorijski unos od zavisnosti od cilja CUT’ ili BUILD
SADRŽI:
Video prikaz svake vežbe + VIDEO OBJAŠNJENJE kako se pravilno izvodi vežba, serije, broj ponavljanja, tempo izvođenja pauze, najčešće greške, pro tips, zagrevanje, istezanje
EDUKACIJU: anatomija, hipertrofija, progressive overload, san i oporavak, genetika, hip dips, celulit, ishrana i trening po fazama ciklusa
PRAKTIČNE SAVETE: aktivacija, upala mišića, glut imbalances, disanje, bracing, hip thrust set up, kako do prvog zgiba i skleka, progresivno povećavanje težina, kako proveriti da li pravilno izvodiš vežbe, serije zagrevanja, problemisa kolenima, lešima, saveti za početnike, praženje rezultata, oprema i rekviziti
My BOOTY PROgress Journal – dnevnik za praćenje treninga i napretka
-
Get It
FBS NutritionBooty Star PRO & Nutrition Star Bundle
75.00 €Program treninga za celo telo sa akcentom na izgradnju gluteusa za 12 nedelja (3 faze)
Može da se radi u gym-u ili kod kuće (za treninge kod kuće potrebni rekviziti su tegovi i trake)
5 treninga nedeljno (3 za donji deo tela i 2 za gornji deo tela) + preporuke za kardio i korake u zavisnosti od cilja
Kompletan ebook za ishranu
Nutrition Basics (Telesna kompozicija, Energetski balans, Makro i Mikronutrijenti, Hidratacija, Suplementacija)
Nutrition & Real Life (odabir i priprema namirnica, praćenje kalorijskog unosa, najčešća pitanja, korisni saveti…)
Objašnjeno kako zdravo smršati, izgraditi mišićnu masu ili uraditi rekompoziciju
-
Get It
FBS ProgramsBasic & Booty Star Bundle
55.00 €Basic&Booty Star Bundle
Program suitable for gym and home workouts
Basic Star – programs for beginners or people who had a longer pause (6 weeks, 3 full body trainings per week)
Booty Star – advanced training program focusing on glute building and toning the entire body (8 weeks divided in two phases, 4 trainings per week, 3 lower body trainings, 1 upper body training)
Detailed exercise decription, tips, reps, sets, pauses and video tutorials
Only available in Serbian language
- Get It
- Get It
-
Get It
FBS ProgramsBasic Star
25.00 €Basic Star Training Program
6 weeks, 3 trainings per week
Ideal for beginners and women who wish to restart with training after longer pause
Train at home or at the gym
Availble only in Serbian language
-
Get It
FBS ProgramsBasic Star & Nutrition Star Bundle
50.00 €Basic & Nutrition Star Bundle
Basic Star training program for beginners
6 weeks, 3 trainings per week
Nutrition Star complete nutrition guide
100 pages of educational material with 32 delicious recipes
-
Get It
FBS ProgramsBOOTY QUEEN Challenge by Booty Star
35.00 €Challenge počinje 01.02. (prijave su moguće i nakon početka izazova)
6 nedelja treninga podeljenih u 2 faze, prilagođene treniranju i kod kuće i u teretani.
4 treninga nedeljno (2 treninga snage Lower Body, 1 visoko intenzivni FULL BODY i jedan specijalni GLUTE&CORE) + opcioni treninzi
Za treniranje u kućnim uslovima potrebne su trake i ručni tegovi (bučice, najbolje one sa plocama kojima se mogu dodavati i skidati tegovi)
BOOTY QUEEN COOKBOOK sa osnovnim smernicama za ishranu + 32 recepta sa izračunatim kalorijskim vrednostima i makrosima
Pristup zatvorenoj Facebook i Instragam grupi Booty Queen Challenge Community sa puno dodatnog sadržaja, live interakcije i iznenađenja
-
Get It
FBS ProgramsBooty Star 2.0
45.00 €Booty Star V2.0
Lots of educational and practical material
Basic nutrition and recovery advices
Gym Tips
8 week programe in 2 phases
Only available in Serbian language
